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28/07/2018

Cuidando do Osso Infantil

O cálcio é um dos segredos básicos para manter os nossos ossos fortes e saudáveis.

Nos primeiros anos de vida a quantidade cálcio dos bebês estão seguras no leite materno, ou no aleitamento artificial! As recomendações de ingestão diária de cálcio variam de 210 mg no recém-nascido a 800 mg entre os 4 e os 8 anos. Dos 9 anos aos 20, a quantidade diária recomendada é de 1.300 mg.

E se você pensa que o cálcio é encontrado apenas no leite, você está enganado. As folhagens, vegetais, frutas e verduras, também oferecem quantidade de cálcio significativa.

Vamos aprender uma receita?

  • 1 xícara de brócolis
  • 3 folhas de couve
  • 3 cenouras
  • ½ maçã

É fácil, separe todos os ingredientes, bata no liquidificador e depois é só servir. Se preferir, use-os em temperatura baixa (gelados) ou acrescente alguns cubinhos de gelo feitos com água de coco.

Ingerir cálcio da maneira correta, vai ajudar as nossas crianças a se desenvolverem de forma saudável. E é claro, que todas essas dicas não substituem uma visita ao médico, não é mesmo? Então procure o pediatra periodicamente. Gostou das dicas? Beijos e até a próxima.